Handball ist ein actionreicher und körperlich fordernder Sport, bei dem sich die Spieler richtig auspowern können. Das Ziel des Spiels ist einfach: Den Ball in das gegnerische Tor werfen, wobei die Mannschaft, die am Ende die meisten Tore erzielt hat, gewinnt. Ein Handball-Team besteht dabei aus bis zu 14 Spielern, von denen sieben gleichzeitig auf dem Spielfeld stehen – sechs Feldspieler und ein Torwart. Die restlichen sieben Spieler stehen als Auswechselspieler bereit und können während des Spiels beliebig oft eingewechselt werden.

Die reguläre Spielzeit beträgt zweimal 30 Minuten, unterbrochen von einer zehnminütigen Pause. Während der Spielzeit wechseln sich Angriffs- und Abwehrphasen ständig ab, wobei es zu vielen intensiven Zweikämpfen kommt. Gutes Teamwork sichert einer Mannschaft den Erfolg beim Handball. Der ständige Wechsel zwischen Angriff und Abwehr verlangt nicht nur körperliche Fitness, sondern auch ein hohes Maß an Teamarbeit und strategischem Denken. Nur durch das Zusammenspiel aller Spieler kann eine Mannschaft ihre Stärken voll ausspielen und das gegnerische Team bezwingen.

Handball bietet Erwachsenen sowie Kindern und Jugendlichen eine hervorragende Möglichkeit, nicht nur ihre körperliche Fitness zu verbessern, sondern auch neue Freunde zu finden und Teil eines Teams zu werden:

Gesundheit: Handball ist ein intensiver Sport, der nahezu alle Muskelgruppen anspricht und die Ausdauer, Kraft sowie Beweglichkeit fördert. Das schnelle Hin- und Herlaufen auf dem Spielfeld stärkt das Herz-Kreislauf-System, während die ständigen Richtungswechsel und Sprünge deine Koordination und Reflexe verbessern – Fähigkeiten, die im Alltag oft zu kurz kommen.

Geistige Fitness: Der Sport fordert deine mentale Stärke, da du ständig die Spielsituation im Blick haben und schnelle Entscheidungen treffen musst. Diese Herausforderungen schulen deine Konzentration sowie deine Reaktionsfähigkeit und fördern deine geistige Fitness.

Zusammenhalt & Teamgeist: Der Zusammenhalt und das Zusammenspiel im Team stehen beim Handball spielen immer im Vordergrund, denn jeder Spieler auf dem Feld ist wichtig und trägt zum Gesamterfolg bei. Aus jeder Position können Tore erzielt werden, was bedeutet, dass alle Spieler gleichermaßen wichtig sind.

Entspannung: Nach einem anstrengenden Tag im Büro kann eine intensive Handballeinheit helfen, Stress abzubauen.

Spaß & Abwechslung: Handball ist ein spannender und dynamischer Sport. Die verschiedenen Spielsituationen und Angriffs- sowie Abwehrmanöver sorgen immer für Abwechslung, halten dich ständig in Bewegung und machen einfach Spaß. Zudem gewinnst du als Teil eines Handball-Teams neue Freunde dazu und kannst an Vereinsveranstaltungen teilnehmen und zusammen mit deinem Team Spaß haben.

Handball ist somit eine vielseitige Sportart, die sowohl körperliche als auch geistige und soziale Vorteile bietet und Erwachsene dazu motiviert, aktiv und gesund zu bleiben.

Der Einstieg in den Handballsport ist für Anfänger unkompliziert. Handball-Vereine sind die wichtigsten Anlaufstellen, um Handball zu spielen. Hier findest du ein Team, mit dem du spielen kannst, und lernst unter einem erfahrenen Trainer. Nutze zum Beispiel ein Probetraining oder einen Einsteigerkurs, um in den Sport hineinzuschnuppern und die Atmosphäre im Team kennenzulernen. So kannst du gut einschätzen, ob Handballspielen für dich als Hobby infrage kommt.

Möchtest du als Handball-Anfänger mit dem Training beginnen und dem Sport ernsthaft nachgehen, findest du so einen guten Einstieg:

Grundlagen lernen: Beschäftige dich zunächst mit den grundlegenden Regeln. Im Training beginnen Handball-Anfänger meist mit den Wurftechniken, dem Dribbeln und dem Passen des Balls. Später wirst du im Team auch komplexere Spielzüge erlernen.

Langsam beginnen: Um Überlastungsschäden zu vermeiden, sollten Einsteiger es zunächst langsam angehen und das Trainingspensum allmählich erhöhen. So kann sich dein Körper an die neue Belastung gewöhnen und sich schrittweise steigern.

Teamtraining: Handball ist ein Mannschaftssport, daher ist der Beitritt in einen Verein und zu einer Mannschaft die beste Trainingsmethode. Immerhin kannst du so von einem Trainer und deinen Teammitgliedern lernen.

Wenn du Handball spielen möchtest, brauchst du nicht viel Equipment. Mit einem Ball und der richtigen Trainingskleidung kannst du sofort loslegen:

Handball: Der Ball ist das zentrale Ausrüstungsstück und sollte gut in der Hand liegen. Er besteht aus Leder oder Kunststoff. Achte darauf, die richtige Größe auszuwählen – je nach Altersgruppe und Geschlecht. Für den Anfang kannst du in den meisten Vereinen auch erst einmal mit den Bällen des Vereins trainieren.

Handballschuhe: Für den Anfang sind Turnschuhe mit heller, rutschfester Sohle und einer Vorderfußdämpfung eine gute Wahl.

Sportkleidung: Bequeme Sportkleidung, die ausreichend Bewegungsfreiheit bietet, ist ein Muss. Trage am besten Sportsachen aus atmungsaktiven Materialien, da sie dabei helfen, den Schweiß abzuleiten.

Schoner: Knie-, Ellbogen- und Handgelenkschoner können das Verletzungsrisiko bei Stürzen und intensiven Zweikämpfen reduzieren. Außerdem geben sie speziell Handball-Anfängern mehr Sicherheit und damit Selbstvertrauen.

Als Handball-Torwart solltest du am besten ein Sportshirt mit langen Ärmeln und eine lange Trainingshose tragen. Zudem ist für männliche Torhüter ein Tiefenschutz empfehlenswert.

Lass dich im Fachgeschäft und/oder im Verein beraten, wenn du deine Handball-Ausrüstung zusammenstellen möchtest. Dort erhältst du weitere wertvolle Tipps und Empfehlungen.

Handball fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch den Teamgeist und schult die sozialen Fähigkeiten – all dies macht den Sport zu einem tollen Hobby für Kinder. Je nach Verein und den Angeboten in deiner Nähe kann dein Kind bereits im Kindergarten- oder frühen Grundschulalter mit dem Handball-Training beginnen. Halte dafür am besten Ausschau nach einem Probetraining in einem Verein in eurer Nähe.

Gerade in jungen Jahren stehen im Handball-Training vor allem spielerische Übungen im Vordergrund, die die motorischen Fähigkeiten und den Umgang mit dem Ball fördern. Im Spielbetrieb lernt dein Kind dann, wie wichtig Zusammenarbeit und Kommunikation im Team sind. Es wird sich mit der Zeit immer mehr auf seine Mitspieler verlassen und gleichzeitig Verantwortung übernehmen. Darüber hinaus lernt dein Kind, sich an Regeln zu halten und Disziplin zu wahren. Durch das Einhalten der Spielregeln und das Verständnis für Fairness entwickelt es ein Gefühl für Gerechtigkeit und Respekt gegenüber anderen.